Différents types de collagène : lequel choisir ?

Vous envisagez une cure de collagène pour donner un nouvel éclat à votre peau ou soulager vos articulations ? Bonne idée. Mais… quel collagène choisir ? Car oui, il en existe plusieurs types, de plusieurs origines, avec différents bienfaits. Alors, comment choisir celui qui vous fera le plus de bien ? Pas de panique : l’équipe Valebio vous explique tout ce que vous devez savoir pour faire le meilleur choix !

Qu'est-ce que le collagène ?

Présente dans notre peau, nos os, nos vaisseaux sanguins ou encore nos muscles et nos ligaments, le collagène est une protéine fibreuse que notre organisme produit naturellement. Elle se compose de nombreux acides aminés, de la proline à la glycine en passant par l’hydroxyproline. C’est une molécule indispensable à nos tissus conjonctifs, qui joue un rôle majeur dans leur cohésion et leur résistance !

Dès l’âge de 25 ans, notre corps produit de moins en moins de collagène et sa présence dans l’organisme se réduit au fil du temps. Conséquence ? Notre peau vieillit, des rides et des ridules apparaissent, et des douleurs articulaires peuvent surgir.

Nous sommes ainsi nombreux et nombreuses à rechercher une supplémentation en collagène pour retrouver une nouvelle jeunesse !

Les différentes sources de collagène

En plus d'être présent en abondance dans notre organisme, il existe d'autres sources de collagène. Il est partout, ou presque ! On le trouve notamment chez des animaux (1), et certains aliments peuvent favoriser sa production. C’est ce qui nous permet de le retrouver dans de nombreux cosmétiques et compléments alimentaires. Mais attention : en fonction de sa source, le collagène n’a pas toujours la même qualité ni les mêmes super-pouvoirs !

Les aliments naturellement riches en collagène

Rares sont les aliments qui contiennent du collagène, à l’exception des fonds de viande et des bouillons d’os. En revanche, il est possible de se tourner vers une alimentation favorisant sa production et limitant sa dégradation. C’est notamment le cas des aliments riches en acides aminés, en Zinc et en vitamines A, C, E.

• - La gélatine, que l’on obtient à partir de la peau et d'os d'animaux, contient des acides aminés qui agissent sur la synthèse du collagène.
• - Le saumon, grâce à une forte teneur en zinc, favorise la synthèse du collagène.
• - La dinde, riche en acides aminés et en glycine, joue également un rôle dans la synthèse de collagène.
• - Le kiwi, riche en vitamine C, contribue à la formation normale de collagène.
• - Les œufs contiennent des acides aminés nécessaires à la synthèse de collagène.

Des aliments riches en vitamine A (carotte, citrouille, abricot…) et vitamine E (avocat, épinard, asperge…) jouent également un rôle dans la bonne production de collagène.

Le collagène marin

On trouve également du collagène dans la peau, les écailles et les arêtes de certains poissons. Ce collagène marin a l’avantage d’avoir une structure qui présente peu de différences avec celle du collagène humain, et des peptides de petite taille, ce qui facilite l’assimilation par l’organisme.

Le collagène que l’on retrouve dans les compléments alimentaires peut ainsi être issu de la pêche : à titre d’exemple, le collagène marin Valebio est fabriqué en France, issu de poisson sauvage et certifié Pêche Durable !

Le collagène bovin

Il est également possible de trouver du collagène bovin dans la moelle, les cartilages et les os des bœufs. Ce collagène, qui a une structure moléculaire différente de celle du collagène marin, est notamment utilisé sous forme d’injections.

Le collagène végan

C’est simple : il n’existe aucune source de collagène végétal ! Les plantes n’en contiennent pas et n’ont pas la capacité de synthétiser cette protéine.

Si certains laboratoires mettent en avant le collagène végétal, c’est qu’ils enrichissent leurs compléments alimentaires de protéines végétales et d’acides aminés que l’on retrouve dans le collagène. En d’autres termes, ils utilisent des ingrédients végétaux qui stimulent la production de collagène !

Les différents types de collagène

Le collagène est constitué de chaînes d’acides aminés. Chaque protéine de collagène est plus précisément composée de trois chaînes polypeptidiques, qui se combinent de différentes façons… si bien que l’on trouve 28 types de collagène dans le corps humain (2) ! Parmi eux, quatre types de collagène sont particulièrement abondants.

Le collagène de type 1

Le collagène de type 1 est le plus abondant dans l’organisme. Il représente, à lui seul, 90 % de toutes les protéines de collagène dans l’organisme (3). On le retrouve dans les tissus conjonctifs, la peau, les os, les tendons, la cornée… Il joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Très résistant à l’étirement, c’est lui qui offre à la peau sa fermeté et sa tonicité. Le relâchement cutané, les rides et les ridules sont les conséquences de sa production qui diminue avec l’âge.

Le collagène de type 2

Particulièrement concentré dans le cartilage, le collagène de type 2 occupe une fonction importante dans sa construction. Il est essentiel pour la bonne santé des articulations, assure leur souplesse et leur résistance. Grâce à ce bienfait, il est régulièrement utilisé pour soulager les douleurs articulaires et l’arthrose.

Le collagène de type 3

Le collagène de type 3 se trouve dans les muscles, sur les parois des vaisseaux sanguins et dans la matrice extracellulaire de notre peau. Avec le collagène de type 1, il contribue à rendre la peau élastique et ferme.

Le collagène de type 4

On retrouve le collagène de type 4 dans des cellules formant des tissus autour de nos organes, de nos muscles et de la graisse. Il forme des lamelles basales qui aident à la bonne fonction des nerfs et des vaisseaux sanguins.

Les différents états du collagène

Le collagène natif non dénaturé

C’est l’état le plus naturel du collagène. La molécule entière, telle qu’on la retrouve dans le corps. Comme évoqué plus haut, elle se compose de trois chaînes polypeptidiques composées de différents acides aminés. Son poids moléculaire est supérieur à 300 000 daltons… ce qui l’empêche d’être assimilable par notre organisme et notre peau.

On le retrouve donc essentiellement dans des cosmétiques, mais jamais dans des compléments que l’on prendrait par voie orale !

Le collagène hydrolysé : les peptides de collagène

Pour être assimilé par l’organisme, le collagène peut être “hydrolysé”. Le processus d’hydrolyse permet de décomposer la molécule en de plus petites particules. C’est en quelque sorte ce que fait notre système digestif lorsqu’il absorbe des protéines et les décompose en acides aminés pour mieux les absorber.

Grâce au processus d’hydrolyse, la molécule est découpée à des emplacements particuliers et fragmentée en petits groupes d’acides aminés que l’on appelle peptides de collagène. On parle aussi d’hydrolysat de collagène.

Sous forme de peptides, le collagène hydrolysé est biodisponible : il peut être absorbé par l’organisme, qui le transporte, et peut agir sur la synthèse du collagène !

Les différentes formes du collagène

Le collagène en poudre

Sous forme de poudre, le collagène est particulièrement pratique. Vous pouvez le transporter facilement et le mélanger à n’importe quelle boisson ou n’importe quelle nourriture. Il est ainsi facile de l’intégrer à n’importe quel repas ! Sa biodisponibilité est élevée, et cela vous permet de profiter aisément de ses différents bienfaits.

Le collagène à boire

En plus du collagène en poudre que vous pouvez intégrer à vos boissons préférées, le collagène peut se trouver directement dans des ampoules à boire, avec un grammage spécifique.

Les produits cosmétiques

Crèmes, sérums… le collagène se trouve également dans différents produits cosmétiques. Il peut être appliqué directement sur la peau pour contribuer à la protéger et à l’hydrater !

Existe-t-il un collagène plus efficace que les autres ?

Le collagène marin a l’avantage d’être très assimilable et d’avoir une structure proche du collagène humain. Mais chaque complément ou cosmétique est différent, selon son procédé de fabrication et ses ingrédients. Le collagène qu’il vous faut, celui qui sera le plus efficace pour vous, c’est avant tout celui qui répondra à vos vrais besoins…

Le meilleur collagène à privilégier pour la peau

Le collagène marin a la capacité d’améliorer l’élasticité et la résistance de la peau, et de favoriser l’hydratation cutanée (4). Pour profiter au mieux des bienfaits du collagène marin pour votre peau, il peut être associé à l’acide hyaluronique, ou à de l’élastine et de la vitamine C. Tandis que l’élastine influence l’élasticité et la fermeté de la peau, et lui donne de la souplesse, le collagène renforce le derme et la vitamine C stimule la formation de collagène.

Notre collagène marin permet ainsi de réduire l’apparence des rides, d’améliorer l’hydratation de la peau, et a un pouvoir antioxydant : il retarde le processus de vieillissement cutané en protégeant la peau !

Le meilleur collagène à privilégier pour les articulations

Si vous cherchez à prendre soin de vos articulations, nous vous recommandons un collagène de type 1 et de type 2, associé à des substances naturelles contribuant, elles aussi, au confort des articulations.

Notre collagène pour les articulations est ainsi associé au méthyl sulfonyle méthane (MSM), à des plantes anti-inflammatoires naturelles et à de la vitamine C, qui permet la synthétisation endogène du collagène.

Le meilleur collagène à privilégier pour la musculation

Vous pratiquez une activité sportive régulière ? Peut-être même êtes vous accro à la musculation ? Les compléments alimentaires à base de collagène marin hydrolysé sont encore vos meilleurs alliés !

Ils peuvent soutenir vos articulations et les maintenir en forme tandis que vous les sollicitez énormément (5). Si vous faites face à des douleurs chroniques, ils peuvent également vous aider à les supporter !

Les critères à retenir pour bien choisir un collagène de qualité ?

Pour faire le meilleur choix pour votre corps, vous devez avant tout choisir un collagène de qualité. Soyez donc attentif à ses bienfaits, mais aussi à sa composition et à sa traçabilité !

Le fabricant doit pouvoir garantir la provenance et l’origine du collagène sur lequel vous allez vous appuyer pour votre cure. Rien de tel qu’un complément alimentaire fabriqué en France, avec des matières premières de qualité ! Veillez également à ce que le collagène se présente bien sous forme hydrolysée, avec un faible poids moléculaire.

Vous pouvez également surveiller l'existence d’un label et d’une certification, qui peuvent attester de la qualité d’un complément alimentaire. À titre d’exemple, notre collagène marin a fait l’objet d’une étude clinique qui prouve son efficacité anti-âge.

Quoi qu’il en soit, soyez toujours attentif à la provenance du collagène et à tous les ingrédients qui composent vos compléments alimentaires !

Et le choix du collagène Valebio alors ?

Valebio se distingue par la qualité et la composition de ses collagènes, répondant ainsi aux besoins spécifiques de chacun.

Nous privilégions les collagènes à boire pour offrir une prise quotidienne pratique et hautement dosée. Les peptides de collagène, utilisés dans nos produits, sont des chaînes d'acides aminés résultant de la décomposition du collagène plus large. Leur structure permet une absorption optimale par l'organisme, favorisant ainsi une efficacité maximale.

Soucieux de l'impact environnemental, notre collagène est issu de la pêche durable, certifié par le label MSC, garantissant une gestion responsable des ressources marines. Cette démarche assure non seulement la préservation des écosystèmes marins, mais aussi la qualité et la durabilité de notre approvisionnement en collagène.

Le collagène anti-âge Valebio

Notre Complexe Anti-Âge associe le collagène marin anti-âge, l'élastine et la vitamine C.

Le collagène marin est le type de collagène le plus similaire à celui présent dans la peau humaine. Il est reconnu pour sa capacité à renforcer la structure de la peau, à améliorer son élasticité et à réduire les rides.

L'élastine, une protéine essentielle du tissu conjonctif, contribue également à la fermeté et à la souplesse de la peau.

Quant à la vitamine C, elle joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène et agit comme un puissant antioxydant, protégeant la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.

Nous recommandons d’effectuer une cure de 3 mois pour pleinement ressentir les effets du collagène, à raison d’une cuillère doseuse par jour dans un grand verre d’eau.

Le collagène articulaire Valebio

Formulé spécifiquement pour soulager les douleurs articulaires, notre collagène articulaire contient les 3 types de collagènes (type 1,2 et 3), des extraits de prêle et d'orties, ainsi que du MSM titré en soufre.

La prêle est riche en silicium, un minéral important pour la santé des articulations et des tissus conjonctifs.

Les orties sont réputées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à soulager la douleur articulaire.

Le MSM est un composé essentiel à la formation du collagène et au maintien de la structure des tissus cartilagineux, contribuant ainsi à la réduction de l'inflammation et à la régénération des articulations.

Nous vous recommandons d’effectuer des cures lorsque vous avez des douleurs articulaires : 1 cure de 20 jours puis une pause de 10 jours pour ne pas dépasser la fenêtre thérapeutique et éviter les accoutumances. Vous pouvez la renouveler plusieurs fois dans l’année.

L’absolu de collagène Valebio, un pur collagène à 100 %

Notre absolu de collagène est un complexe polyvalent qui prend soin de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles, de vos tendons et de vos os. Il est sans goût et peut donc parfaitement être mélangé à vos boissons préférées.

Composé à 100 % de collagène de types 1 et 3, il offre une action globale sur la santé et la beauté. Sa formule neutre et entièrement soluble le rend facile à intégrer dans votre routine quotidienne, vous permettant de bénéficier pleinement de ses bienfaits, quelle que soit votre préférence en matière de boissons.

Ce collagène est à prendre dès que vous le souhaitez, à partir de 25 ans. Il peut être pris en cure de 1 à 3 mois, mais aussi tout au long de l’année.

Vous l’aurez compris : le collagène existe sous de nombreuses formes, si bien qu’il vaut mieux se renseigner avant de se lancer dans une cure ! La qualité des compléments est essentielle pour atteindre les résultats escomptés. Nous ne pouvons que vous recommander les produits Valebio, que nous avons à cœur de fabriquer de la meilleure des façons, pour le bien de votre corps. Mais que ce soit chez Valebio ou ailleurs : ne faites pas l’impasse sur la qualité !

Sources :

• Journal of Applied Pharmaceutical Science: https://japsonline.com/abstract.php?article_id=1466&sts=2
• National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/
• CNRS : https://insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/les-secrets-de-lassemblage-du-bon-collagene-devoiles
• National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/
• National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/