Quels sont les meilleurs compléments alimentaires pour réduire le stress ?

Vous êtes-vous déjà senti stressé(e), pour une raison connue ou non ? Selon une étude Ifop*, 95 % des Françaises et Français seraient stressés ou anxieux. Parmi les solutions permettant d’y faire face, des compléments alimentaires naturels peuvent s’avérer précieux… mais lesquels choisir ? Zoom sur les 3 meilleurs compléments alimentaires anti-stress  !

Le stress, qu'est-ce que c'est ?

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), le stress est « un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile ». Il s’agit d’un ensemble de réactions naturelles de l’organisme face à des menaces ou à des situations complexes que nous percevons.

On peut distinguer deux types de stress :

• le stress aigu, une réaction de courte durée qui survient de manière passagère et entraîne un pic d’adrénaline ;
• le stress chronique : lorsque les menaces se font récurrentes (charge mentale régulièrement élevée, problèmes familiaux ou professionnels…), le stress peut devenir permanent et relever d’une pathologie. Ce n’est plus de l’adrénaline, mais du cortisol (l’hormone du stress), qui est sécrété. La sérotonine (hormone du bonheur) est fortement sollicitée et s'épuise.

Quoi qu’il en soit, le stress est un réflexe défensif qui impacte le bien-être et la santé. Il peut se manifester de différentes manières selon les personnes et les situations. Par exemple ?

• Difficulté à se détendre et / ou à se concentrer
• Émotions telles que l’anxiété et l’irritabilité
• Maux de tête, maux d’estomac ou autres douleurs corporelles
• Troubles du sommeil
• Modification des habitudes alimentaires
• Sentiment de peur, d’inquiétude
• Difficultés respiratoires

Un stress chronique peut aggraver des problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété et la dépression. Heureusement, des solutions existent pour lutter contre le stress. L’utilisation d’un complément alimentaire anti-stress est l’une des meilleures solutions pour être plus tranquille, développer sa résistance au stress et s’apaiser. Reste à savoir lequel choisir…

Complément alimentaire anti-stress n° 1 – Le Complexe Sérénité, pour apaiser vos troubles émotionnels et physiques

Différentes ressources naturelles peuvent être utiles pour apaiser le stress et l’anxiété. Le meilleur complément alimentaire anti-stress a été pensé pour réunir les bienfaits de 4 actifs.

Les bénéfices du griffonia, du bacopa, du magnésium et de la vitamine B6 sont ainsi réunies dans des gélules anti stress, efficaces pour retrouver un état normal et apaiser les troubles émotionnels comme physiques.

Les 4 actifs du Complexe Sérénité face au stress :

• Le griffonia, une plante qui aide au bon fonctionnement du système nerveux. Son niveau de 5-hydroxytryptophane (5-HTP) élevé contribue à la stabilité de l’équilibre émotionnel et permet de se sentir moins anxieux.
• Le bacopa, une plante qui favorise la résistance du corps face au stress.
• Le magnésium, qu’on ne présente plus (mais dont on parlera tout de même plus loin dans l’article), riche en bienfaits face à la fatigue, le stress et la nervosité.
• La vitamine B6, qui favorise le bon fonctionnement du système nerveux et joue un rôle dans l’assimilation du magnésium.

Ce complément alimentaire n° 1 pour favoriser la réduction du stress s’avère efficace pour contribuer à un meilleur sommeil, réduire l’anxiété et lutter contre la dépression.

Comment utiliser le Complexe Sérénité ?

Il est recommandé de prendre une gélule par jour (idéalement entre 17 h et 19 h), avec un grand verre d’eau, pendant 1 à 3 mois.

Complément alimentaire anti-stress n° 2 – Le magnésium, pour soulager la fatigue nerveuse

Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants dans l’organisme, reconnu pour son utilité dans la contraction des muscles, mais aussi dans la pression artérielle, le système immunitaire et le système nerveux. Malheureusement… il n’est pas stocké par l’organisme, et de nombreuses personnes n’en consomment pas assez dans leur alimentation quotidienne.

Il peut donc être utile de favoriser un apport régulier : avec des céréales complètes, du chocolat noir, certaines eaux… mais aussi à l’aide de compléments alimentaires naturels pensés pour lutter contre le stress. C’est notamment le cas du magnésium bisglycinate et du citrate de magnésium !

Le bisglycinate de magnésium (la solution en gélule)

Riche en bisglycinate de magnésium, ce complément alimentaire est associé à de la vitamine B6 et de la taurine, afin d’apaiser les tensions musculaires et nerveuses, de lutter contre la fatigue, de réduire le stress, l’anxiété et l’irritabilité.

Au cœur de sa fabrication, le magnésium bisglycinate albion est une forme hautement biodisponible de magnésium. Produit selon les normes les plus strictes, il garantit une grande qualité et pureté.

L’un de ses avantages : être lié à un acide aminé (la glycine) qui lui permet d’être absorbé rapidement et efficacement par l’organisme, toléré au niveau digestif par la plupart des personnes, même à dosage important – contrairement, par exemple, à du magnésium marin qui est faiblement assimilé et peut causer des désagréments digestifs !

Les bienfaits du Bisglycinate de Magnésium :

• Contribuer à l’équilibre électrolytique
• Contribuer à un métabolisme énergétique normal
• Contribuer au fonctionnement normal du système nerveux
• Contribuer à une fonction musculaire normale
• Contribuer à des fonctions psychologiques normales

Comment utiliser le Bisglycinate de Magnésium ?

Il est recommandé de prendre 1 à 3 gélules par jour, avec un verre d’eau, au cours d’un repas (matin, midi ou soir). Veillez à bien refermer le sachet après utilisation !

Le citrate de magnésium (la solution en poudre)

Un complément alimentaire soluble, hautement dosé en citrate de magnésium et associé à la vitamine B6, essentielle pour potentialiser son assimilation.

Fabriquée en France, cette poudre aromatisée au goût de pomme est composée d’ingrédients de qualité supérieure, soumise à des tests rigoureux. Elle permet de lutter contre tous les symptômes associés à des carences en ce minéral nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.

Rapidement absorbable et contribuant à la digestion, ce complément alliant vitamines et minéraux ne manque pas d’avantages pour faire face à l’impact négatif du stress.

Les bénéfices du citrate de magnésium :

• Lutter contre la fatigue
• Favoriser une fonction musculaire normale
• Réguler l’équilibre acido-basique
• Réduire la fatigue
• Aider à calmer la nervosité

Comment utiliser le citrate de magnésium ?

Il est recommandé de prendre une cuillère doseuse par jour, mélangée dans un grand verre d’eau, durant un repas. Veillez à la consommer rapidement après préparation et, toujours, à bien refermer le sachet !

Complément alimentaire anti-stress n° 3 – L'huile de CBD, pour aider à réduire le stress

Les cannabinoïdes sont une famille de molécules qui agissent sur certaines cellules de l’organisme en se fixant à des récepteurs. Les terpènes sont quant à eux des composés aromatiques du chanvre.

Le troisième complément alimentaire est une huile de CBD de qualité optimale, composée d’ingrédients d'origine 100 % végétale. Elle est élaborée avec une huile MCT biologique, enrichie en CBD, CBG, CBN, CBC et terpènes, issus de plants de chanvre cultivés en France.

Les cannabinoïdes sont extraits sans solvant, grâce à une méthode d’extraction très poussée, en Suisse. Un processus clean, qui permet de conserver toutes les caractéristiques de la plante, dont la saveur chanvre. Notre gamme d’huiles de CBD est également composée d’huiles à la saveur fruits rouges et noisettes. Elle se décline en 4 concentrations : 5 %, 10 %, 20 % et 30 %.

3 engagements pour une huile de CBD de qualité

• Une huile de qualité optimale, garantie par l’effet d’entourage
• Une huile conçue à partir d’un processus d’extraction écoresponsable
• Une huile qui préserve la saveur caractéristique du chanvre

Comment utiliser l’huile de CBD ?

L’huile de CBD est une huile sublinguale : agitez le flacon et déposez les gouttes sur la langue. Notez que chaque personne a une sensibilité différente aux cannabinoïdes : il est recommandé de consommer entre 0,5 mg et 1 mg par kg de masse corporelle. Favorisez un moment de calme et de sérénité pour profiter pleinement des bienfaits !

Comment mieux gérer son stress au quotidien ?

Plus facile à dire (ou à écrire) qu’à faire ! Mais rien d’impossible. Au-delà du recours à des compléments alimentaires pour le stress, des habitudes et des exercices permettent de mieux gérer son stress au quotidien.

La méditation

La méditation, c’est faire en sorte de libérer son esprit des pensées négatives, qui peuvent surgir sans arrêt, afin qu’elles aient moins d’emprise sur notre quotidien. Cela s’apparente à une gymnastique de l’esprit qui favorise la relaxation.

Cela peut passer, par exemple, par un exercice consistant à s’installer au calme et à essayer

Les exercices de respiration

Complémentaire à la relaxation, la respiration est un outil qui peut aider face au stress et à l’anxiété. Elle joue un rôle sur le rythme cardiaque, affecte le système nerveux et les émotions. La respiration profonde et l’usage du diaphragme peuvent augmenter l’apport d’oxygène et induire des sentiments de calme et de relaxation.

Vous pouvez, par exemple, poser vos mains sur votre ventre et le faire gonfler en inspirant profondément par le nez… puis bloquer votre respiration (quelques secondes seulement) et expirer en vidant votre ventre lentement.

Le yoga

Une activité sportive et physique qu’on ne présente plus, qui permet de réduire les tensions et de travailler sa respiration en plus de la souplesse. Avec une certaine concentration nécessaire, elle permet de se détacher des pensées négatives et de trouver un sentiment de bien-être général.

De nombreux types de yoga existent. Les exercices et les positions, telles que la salutation au soleil, sont aussi variés : n’hésitez pas à vous renseigner auprès de spécialistes !

Le Palo Santo

S’il s’apparente au premier regard à un simple bout de bois, le Palo Santo (ou « Bâton Saint » ou « Bois Sacré »), originaire d’Amérique du Sud (plus précisément du Pérou), possède des vertus purifiantes et relaxantes. Ses propriétés antimicrobiennes peuvent apaiser le système nerveux et réduire les sentiments d’anxiété.

Souvent utilisé comme de l’encens, il peut aider à chasser les mauvaises énergies, favoriser la détente et la relaxation.

Reste à trouver, parmi les meilleurs compléments alimentaires anti-stress et les exercices du quotidien, ceux qui vous conviendront le mieux. Quelle que soit l’option choisie… n’oubliez pas de prendre soin de vous !

Source : https://www.ifop.com/wp-content/uploads/2022/05/communique-presse-mesbienfaits.pdf