De quels compléments alimentaires vos cheveux ont-ils besoin ?

Il existe de nombreux compléments alimentaires qui visent à améliorer la santé des cheveux, mais les meilleures options sont celles qui contiennent des nutriments essentiels pour la croissance et la réparation des cheveux. Ainsi, les meilleurs compléments alimentaires pour les cheveux sont :

• Pour la santé des cheveux, privilégiez les nutriments comme la biotine, le zinc et le fer ;
• Pour nourrir le cuir chevelu et les follicules pileux, privilégiez les acides gras oméga-3 ;
• Pour protéger les cheveux contre les dommages environnementaux, privilégiez la prise de vitamines A, C et E aux propriétés antioxydantes.

Cheveux fins : Quels compléments pour les épaissir ?

Les cheveux fins et en manque de volume peuvent être frustrants à coiffer, mais heureusement il existe des compléments alimentaires qui peuvent aider à épaissir vos cheveux. Voyons-en quelques-uns ensemble :

• La kératine : c’est une protéine naturelle présente dans les cheveux, les ongles et la peau. Un complément alimentaire Kératine peut ainsi aider à renforcer les cheveux et à leur donner une apparence plus épaisse.
• Le collagène : c’est également une protéine importante pour la santé des cheveux. Il contribue à maintenir la structure des cheveux. Les compléments alimentaires contenant du collagène peuvent aider à épaissir les cheveux et à leur donner plus de volume.
• Les Oméga 3 : ce sont des acides gras qui aident à nourrir le cuir chevelu et les follicules pileux. Les compléments alimentaires contenant un apport en oméga 3 contribue à renforcer les fibres capillaires.
• Le zinc : c’est un minéral très important pour la santé des cheveux. Il participe à la synthèse de kératine et contribue donc à prévenir la chute des cheveux, et aide à épaissir les cheveux.
• Le silicium organique : c’est un oligo-élément qui peut être une solution efficace pour apporter de la souplesse à votre chevelure et lutter contre les cheveux cassants. Tout comme le collagène, avec l'âge nous avons tendance à voir notre capital de silicium organique diminue de façon croissante, une supplémentation en silicium organique est intéressante pour les vertus reminéralisante qu’il apporte.

Ainsi, les compléments alimentaires pour cheveux contenant tous ces actifs sont tous des options à privilégier pour épaissir efficacement les cheveux.

Chute de cheveux: Quels compléments alimentaires privilégier pour favoriser la pousse ?

Vos cheveux tombent ou ne poussent pas assez vite ? L'utilisation d'une gélule pousse cheveux peut être la solution, mais encore faut-il bien la choisir. Nous vous conseillons ainsi de privilégiez les formules contenant :

• Du fer : un des minéraux essentiels pour la santé des cheveux. Il contribue à la production de globules rouges qui transportent l’oxygène aux follicules pileux. Les compléments alimentaires contenant du fer peuvent contribuer à réduire la chute de cheveux.
• La biotine (encore et toujours !) : cette fameuse biotine, ou B8, est la vitamine par excellence pour les phanères (ongles et cheveux). Elle contribue à renforcer les follicules pileux et à améliorer la santé des cheveux en général. Les compléments alimentaires contenant de la biotine peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux et à prévenir leur chute.
• La vitamine C : c’est un antioxydant puissant qui aide à protéger les cheveux contre les facteurs environnementaux (le stress oxydatif). La vitamine C contribue également à la production de collagène, une protéine importante dans le maintien en bonne santé des cheveux.
• La cystine : c’est un acide aminé soufré qui joue un rôle important dans la structure des cheveux. La L-cystine est précurseur de kératine et contribue à améliorer la santé des cheveux et à prévenir leur chute.
• Les vitamines du groupe B : elles représentent le parfait complément pour les cheveux. Elles favorisent la pousse des cheveux et des ongles et permettent de lutter contre les cheveux abîmés et cassants. Une cure de levure de bière ou de spiruline peuvent représenter deux excellentes alternatives naturelles. Elles sont toutes les deux très riches en vitamines du groupe B et contribuent à lutter contre la fatigue et les problèmes de cheveux.
• La vitamine D : elle est essentielle pour la croissance et à l’entretien de nos cheveux. La vitamine D est connue pour son rôle sur le système immunitaire et sur la santé de notre ossature mais beaucoup moins sur la santé de nos cheveux. En effet, cette vitamine aide également à renforcer la fibre capillaire et à prévenir la perte des cheveux.

En résumé, vous l’avez compris, la synergie de ces actifs dans un complément alimentaire contribue à stimuler la croissance des cheveux et lui confère une action anti-chute.

Quelle routine adopter pour garder ses cheveux en bonne santé ?

Adopter une bonne routine est important pour maintenir ses cheveux en bonne santé. Voici les étapes à suivre pour adopter une routine capillaire complète :

1. Consommer des compléments alimentaires pour redonner de la vitalité à vos cheveux : les compléments alimentaires vont vous permettre de fortifier, hydrater et redonner du volume à vos cheveux.
2. Hydrater régulièrement vos cheveux : vous pouvez les hydrater avec un masque capillaire hydratant, un sérum, des compléments alimentaires… Cela va contribuer à prévenir les pointes fourchues.
3. Laver vos cheveux régulièrement : se laver les cheveux est important pour éliminer les impuretés, le sébum etc… Néanmoins cela n’est pas à prendre au pied de la lettre et il faut éviter de les laver tous les jours, car cela peut à terme devenir nuisible pour vos cheveux.
4. Choisir des produits d’entretien capillaires adaptés : il est très important de choisir des produits capillaires adaptés à votre type de cheveux. Si vous avez des cheveux secs, on privilégiera naturellement des produits hydratants et nourrissants.
5. Éviter de frotter vos cheveux avec une serviette : frotter vos cheveux avec une serviette pour les sécher risque de les abîmer. L'idéal est de tamponner doucement avec votre serviette sur tout votre cuir chevelu pour enlever l'excès d’eau.
6. Protéger vos cheveux du soleil : les UV du soleil peuvent endommager vos cheveux. Il est préférable d’appliquer un spray protecteur UV lorsque vous sortez et que vous êtes exposé au soleil.
7. Éviter les produits d’entretien capillaires agressifs : il est important de faire preuve de précaution quand l’on achète des produits capillaires et de limiter, voire éviter d’utiliser et d’appliquer des produits agressifs qui contiennent, du silicone, de l’alcool, sulfate…
8. Utiliser des mélanges d'huiles : l’huile de coco, l’huile de ricin ou encore la synergie onagre-bourrache
9. Limiter l’utilisation des appareils de coiffage chauds :ils sont à limiter au maximum, et lorsqu'on en utilise il est possible d'appliquer un spray protecteur de chaleur pour réduire les dommages causés par la chaleur.

Le suivi de tous ces conseils vous permettront d’ adopter une routine cheveux efficace pour les garder en bonne santé et les protéger contre les facteurs environnementaux. Il est nécessaire de se rappeler que chacun est différent, et qu’une routine capillaire s’adapte et est propre à chacun en fonction du mode de vie, et du type de cheveux de chacun(e). Les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine, mais peuvent être utilisés comme un complément pour soutenir la santé des cheveux.