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Vous envisagez de vous lancer dans une supplémentation en collagène marin pour la beauté de votre peau ou le confort de vos articulations… mais des questions surgissent : cela comporte-t-il des risques ? Y a-t-il des effets indésirables, ou le moindre danger pour la santé ? Se poser ces questions est normal : les compléments alimentaires sont nombreux, leur qualité est variable, et on entend beaucoup de choses sur le sujet. Alors, le collagène peut-il être dangereux pour votre santé ? On met les choses au clair !
La consommation de collagène est globalement sans danger pour l’organisme. Mais, soyons réalistes, rien n’est jamais complètement sans risque. Voici ce qu’il faut savoir :
À l’image des dangers, les contre-indications sont peu nombreuses, mais dans certaines situations, une supplémentation en collagène nécessite un avis médical.
Si vous avez des pathologies spécifiques, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est vivement recommandé de demander conseil à votre médecin ou à votre sage-femme avant de prendre une décision !
Une surconsommation de collagène est quasi impossible. Un effet indésirable peut en revanche venir de la qualité des compléments choisis. En début de cure notamment, des troubles digestifs peuvent surgir, liés à l’augmentation de la consommation d’acides aminés.
Pour garantir une qualité optimale, notre collagène marin est produit à base d’hydrolysat de protéines de poissons sauvages. Il est fabriqué en France, à partir de matières premières de haute qualité, par l’intermédiaire d’un processus enzymatique à la pointe de la technologie. Cela nous permet de proposer un complément alimentaire garanti sans OGM, sans CMR et PBT, sans pesticides ni dioxyde de titane.
Une supplémentation en collagène n’est pas à l’origine d’une prise de poids !
Associée à une activité sportive régulière et à un mode de vie sain, la prise de collagène peut contribuer à une prise de masse musculaire maigre, contrairement à une prise de masse grasse. Elle peut également contribuer à éviter le stockage des lipides (1), favoriser une dépense calorique, contribuer à un sentiment de satiété (2)… Aucune allégation n’existe, mais le collagène pourrait réduire les risques d’une prise de poids.
Aucun risque pour le foie, si les dosages recommandés sont respectés et que le produit choisi est de qualité. Certains poissons utilisés dans la fabrication de collagène peuvent être riches en métaux lourds (l’une des conséquences de la pollution des océans), et cela pourrait être associé à un danger pour le foie.
Il est donc, encore une fois, primordial d’être attentif à la provenance de votre collagène et au procédé de fabrication.
Certains compléments alimentaires peuvent être déconseillés si vous avez des allergies, et c’est aussi valable pour le collagène. Si vous avez une allergie aux produits de la mer, ne vous dirigez pas vers du collagène marin. De la même manière, évitez le collagène bovin si vous êtes allergique aux protéines animales.
Lorsqu’on commence une cure de collagène, quelques désagréments peuvent survenir. Votre système digestif peut parfois jouer les trouble-fêtes ! Votre organisme doit s'habituer à ce nouvel apport en acides aminés.
Les signes les plus fréquents incluent ballonnements, gaz intestinaux ou encore sensations de lourdeur. Cela reste souvent passager.
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Les compléments alimentaires au collagène ont peu d’intérêt avant 25 ans. C’est seulement à partir de cet âge que le collagène est moins bien synthétisé par le corps et que sa quantité diminue. Si vous avez la moindre pathologie, pensez à consulter votre médecin pour qu’il vous confirme l’absence de contre-indication et d’effet secondaire. Et quoi qu’il en soit, veillez à respecter la posologie indiquée !
Pour choisir le bon complément alimentaire, soyez attentif à différents critères : son origine et sa qualité, sa traçabilité, le dosage indiqué, le respect des règlementations en vigueur, le mode de conservation… Tournez-vous vers un produit de qualité optimale !
Nous vous conseillons de faire attention également aux procédés d'extraction. Le meilleur reste le procédé d'hydrolyse enzymatique.
Une fois le choix effectué, assurez une conservation dans les meilleures conditions.
Inutile de vous faire patienter plus longtemps : non, la consommation de collagène est globalement sans danger pour l’organisme.
C’est une protéine naturelle qui est bien tolérée. Au-delà d’une certaine quantité, notre système digestif la refuse et notre corps l’élimine. En revanche, le seuil de tolérance varie selon chacun. S’il n’y a pas de véritable risque de surdosage, veillez à toujours bien respecter les dosages prescrits. Bien souvent, il est recommandé de ne pas dépasser le seuil de 10 g par jour.
De nombreuses études cliniques sur le collagène et l’élastine montrent qu’une prise de collagène peut avoir des bienfaits dès 2,5 g par jour.
Le collagène peut notamment contribuer à la santé de votre peau, de vos articulations, de vos cheveux… Mais avant de démarrer une cure, il est nécessaire de bien connaître vos besoins, d’avoir les bonnes informations, des objectifs et des preuves de qualité !
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