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Les compléments alimentaires et vitamines efficaces contre la fatigue

Posté sur: September 25th 2023

Baisse d'énergie et fatigue, causes et symptômes

La fatigue, le manque de motivation, la baisse d’énergie… Tous ces états sont courants dans notre vie quotidienne. Il est cependant nécessaire de comprendre d’où viennent ces maux pour pouvoir les traiter. Avant d’entamer une cure anti-fatigue, prenez le temps d’analyser chaque symptôme pour être en mesure de prendre les bonnes décisions et retrouver sa vitalité.

Voici les principales causes pouvant conduire à un état de fatigue :

  • La sédentarité : un mode de vie sédentaire peut entraîner de la fatigue. L'inactivité physique réduit la circulation sanguine et limite l’apport d’oxygène et de nutriments essentiels à votre corps.
  • Les mauvaises habitudes alimentaires : une alimentation déséquilibrée joue un rôle dans la fatigue chronique. Une consommation importante d’acide gras saturé, sucres, calories vides, peut entraîner des fluctuations d'énergie et donc une fatigue constante.
  • Il est nécessaire d’avoir une bonne hygiène de vie et cela passe bien entendu par un bon équilibre alimentaire. Consommer des légumes, des fruits, des protéines maigres et des glucides complexes est nécessaire pour maintenir un niveau d'énergie optimal.
  • Le manque de sommeil : c’est l’une des causes les plus évidentes de la fatigue. Un sommeil peu réparateur, un sommeil perturbé peuvent entraîner une sensation d’épuisement persistante.
  • Le stress : un stress chronique peut à terme entraîner de la fatigue mentale. La pression professionnelle, les exigences quotidiennes de la vie contribuent fortement à un stress chronique. Si vous vous sentez constamment stressé ou anxieux, cela peut épuiser vos réserves d'énergies.

L'intérêt de la vitamine B6 et du magnésium

Le bisglycinate de magnésium est une forme de supplément de magnésium qui est utilisée pour augmenter son niveau dans le corps. Son intérêt principal réside dans le fait que sa biodisponibilité est élevée.

Le bisglycinate de magnésium est une forme dite “chélatée". Le magnésium est lié à deux molécules de glycine et c’est cette liaison qui facilite son absorption dans l’intestin. Ce type de magnésium est associé à de la B6 pour assurer une meilleure rétention de magnésium intracellulaire et en faire le supplément anti-fatigue idéal.

Il est principalement adapté pour toutes les personnes souhaitant une bonne tolérance digestive et une absorption optimale.

Il est recommandé de prendre 1 à 3 gélules par jour de magnésium bisglycinate Valebio ®.

La Vitamine C, une anti-fatigue puissante

La vitamine C liposomale est une vitamine C dernière génération. Elle est micro-encapsulée dans des liposomes qui sont de minuscules bulles d’huile qui préservent la vitamine c de la dégradation par l’organisme. Cette forme permet à la vitamine C de franchir plus aisément les membranes cellulaires par rapport à de la vitamine C classique.

Cette vitamine C convient à tous types d’organismes, elle est tout de même particulièrement intéressante pour les personnes présentant des problèmes gastro-intestinaux et ne supportant pas la vitamine C standard (très acidifiante).

Chaque gélule apporte 300 mg d’acide ascorbique, soit 375 % des apports journaliers. Il est recommandé de consommer 1 gélule par jour avec un grand verre d’eau.

Optez pour l'acérola

L’acérola est une petite baie qui provient d’un arbuste principalement cultivé en Amérique du Sud. Elle est reconnue principalement pour sa forte teneur en vitamine C naturelle ainsi qu’en antioxydants.

Elle est la forme de vitamine C la plus courante sur le marché. Contrairement à de la vitamine C de synthèse, elle permet une meilleure assimilation grâce aux flavonoïdes que l’on retrouve de manière intrinsèque dans ce fruit.

Elle convient donc à toutes les personnes souhaitant un coup de tonus, soutenir leur système immunitaire ou tout simplement consommer une vitamine C d'origine naturelle.

L’acérola 1000 est 100 % naturelle, biologique et cultivée au Brésil. Un comprimé par jour suffit amplement et apporte 170 mg de vitamine C soit un peu plus de 200 % des apports journaliers recommandés.

Essayez la spiruline

La spiruline bio fait partie des produits pionniers chez Valebio. L'aventure a, à vrai dire, commencé avec la découverte de cette micro algue.

Elle est considérée comme un superaliment en raison de sa composition nutritionnelle riche en vitamines, minéraux, protéines et antioxydants. Les avantages de la spiruline sont nombreux, mais elle est particulièrement connue pour sa capacité à réduire la fatigue.

Elle est une source de nutriments exceptionnels. Elle apporte :

  • Des vitamines du groupe B, vitamine essentielle au fonctionnement du métabolisme énergétique.
  • Du fer, un minéral essentiel pour la synthèse des globules rouges et le transport de l'oxygène.
  • Des protéines, essentielles pour la croissance, la réparation et le maintien des tissus corporels.
  • Des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres et le stress oxydatif.
  • Des polysaccharides et des glycoprotéines qui contribuent entre autres à soutenir le système immunitaire.

La spiruline de chez Valebio ® est biologique, elle contient également un taux en phycocyanine particulièrement élevé (19,6 %). Il est conseillé de consommer entre 1 et 10 comprimés par jour au cours d’un repas.

Le réflexe de la vitamine D

La vitamine D est une vitamine très importante pour l'organisme. Elle joue un rôle important dans l’absorption du calcium, la santé des os, la régulation et de l'humeur et de l'énergie.

Environ 70 % de la population française souffre d’une carence en vitamine D. Cela se traduit souvent par une baisse du tonus musculaire, de la fatigue, des crampes, une humeur à tendance dépressive… ⁣

Attention toutefois, la fatigue peut être due à d’autres facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou des problèmes de santé. Il est donc important de prendre en compte tous ces éléments et d’adopter une approche holistique pour traiter la fatigue.

Nous recommandons de consommer 200 UI à 1000 UI par jour de vitamine D végétale Valebio ® afin de lutter contre d'éventuelles carences.

Pensez aux baies de goji

Les baies de goji bio, en raison de leur profil nutritionnel très riche, sont souvent indiquées pour lutter contre les coups de fatigue.

Voici quelques points expliquant leurs intérêts :

  • Vitamines et minéraux : elles sont naturellement riches en vitamine C, fer, zinc, et autres nutriments nécessaires pour lutter contre la fatigue et soutenir le système immunitaire.
  • Acides aminés : elles contiennent des acides aminés essentiels nécessaires à la production d'énergie et de régénération musculaire.
  • Antioxydants : Les baies de goji sont très riches en antioxydants et contribuent à neutraliser les radicaux libres. En participant à lutter contre les dommages oxydatifs, elles aident à maintenir l'énergie cellulaire.

Pour maximiser les effets des compléments alimentaires, nous vous recommandons d’avoir une bonne hygiène de vie, qui passe tout d’abord par une alimentation équilibrée et variée.

Il est recommandé de vous rapprocher de votre médecin référent en cas de symptômes persistants ou en cas de doute sur l’utilisation de l’un des compléments alimentaires. Bien que naturels, certains peuvent être contre-indiqués pour certaines personnes.

Publié dans: Bien-être

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