Les 3 super-aliments qui vont vous booster cet hiver

Baies de goji, graines de chia, bananes

Lorsque les températures baissent, que l’on commence à se sentir faible et que la seule envie qu’on ait c’est de rester dans son lit bien douillet, il n’y a plus de doutes, l’hiver arrive ! Et si les super-aliments nous aidaient à affronter cette saison ? Exotiques et parfumés, ils sont chargés de puissants nutriments et d’antioxydants dont votre corps a besoin et possèdent de nombreuses vertus pour stimuler et renforcer le système immunitaire.

LES BAIES DE GOJI OU « BAIES JOYEUSES »

Ces petites baies rouges qui nous viennent d’Asie regorgent de vitamine C, essentielle à l’absorption du fer. C’est une véritable mine d’or renfermant des minéraux, des oligo-éléments et des puissants antioxydants naturels. On retient surtout qu’elles boostent le système immunitaire, détoxifient l’organisme, améliorent la qualité du sommeil et aident à faire face à l’anxiété et au stress. A consommer dans son porridge, son yaourt ou simplement à croquer.

LES GRAINES DE CHIA : COUPE-FAIM NATUREL

Comment ne pas être tenté de se réchauffer en remplissant son ventre avec de bonnes tartiflettes et raclettes au fromage ou des soupes crémeuses. Tournez vous plutôt vers les graines de chia : une fois hydratées, elles ont un pouvoir très rassasiant et ce grâce à leur teneur en fibres et protéines. Elles sont également bourrées d’anti-oxydants grâce aux polyphénols. Les graines de chia renforcent le système immunitaire, possèdent des vertus anti-inflammatoires et contiennent plus d’Oméga 3 que le saumon !
Vous pouvez vous régaler à imaginer des porridges agrémentés de fruits frais et de noix ou en les parsemant sur vos recettes sucrées et salées.

LA BANANE POUR REBOOSTER LE CORPS

Un coup de mou ? Misez sur la banane. Elle est gorgée de magnésium et vous redonnera un coup de fouet pour affronter vos journées de travail ou de cours. Grâce à la présence de vitamine B, elle aide à réduire le stress et la nervosité. Coupée en petites rondelles dans votre smoothiebowl ou dégustée en chips naturellement séchées à emporter partout, ne passez surtout pas à côté.